Como Previnir el Síndrome del Intestino Irritable

El Síndrome del Intestino Irritable ocurre en aproximadamente en el 10 por ciento de la población en general y es una de las enfermedades más diagnosticadas por los gastroenterólogos.

Hay muchos síntomas diferentes y por lo menos tres formas diferentes de diagnosticar. Los síntomas no se limitan a dolor abdominal, diarrea crónica y un vientre hinchado.

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Aquí les conto 8 consejos para prevenir el Síndrome del Intestino Irritable:

1. Bajar los niveles de estrés en su vida. El estrés siempre hace que síndrome del intestino irritable sea peor y al reducir la cantidad de estrés en su vida, no solo el síndrome tiende a mejorar sino que también ayudará a que se sienta mejor.

2. Cambios en la dieta. Ciertos alimentos o bien causan esto o lo hacen peor. Estos alimentos incluyen refrescos, productos lácteos, y el alcohol. Extracción de estos de su dieta le ayudará a mantener su sistema digestivo.

3. Coma comidas más pequeñas. Al comer comidas más pequeñas, su sistema digestivo será más capaz de digerir la comida y le ayudará a mantener un sistema digestivo libre de síntomas.

4. La adición de frutas y verduras en su dieta. Mediante la adición de fuentes naturales de fibra en su dieta, usted ayuda a su sistema sea más capaz de expulsar a todos los movimientos de intestino.

5. Evite ciertos alimentos como la leche, el chocolate y el alcohol, que no ayudan a una persona con este síndrome. Estos tipos de alimentos tienden a hacer que sea mucho peor.

6. Haga ejercicio. Al hacer ejercicio, de modo a mantener un cuerpo sano estará en mejores condiciones para manejar cualquier trastorno que surja.

7. Descanse lo suficiente. Con descanso, su cuerpo será capaz de mejor nanejar las adversidades y se mantener sano.

8.Muchos líquidos limpian el sistema. Además de actuar como el mantenimiento del tracto intestinal, los líquidos también pueden ayudar a impulsar los alimentos digeridos en las porciones más bajas del sistema digestivo y volver a todo el proceso, más fácil.

Mediante el uso de estos consejos, usted estará mejor preparado para manejar el síndrome del intestino irritable. Esto también ayudará a mantener o comenzar un estilo de vida más saludable.

La moderación es la clave para mantener un sistema digestivo saludable. Al reducir o eliminar estos factores de riesgo de su vida, usted estará en mejores condiciones para funcionar en un nivel sano de cuerpo.

Siguiendo las recomendaciones de su médico y estos consejos, usted estará en mejores condiciones para conseguir controlar su síndrome del intestino irritable y también ser capaz de evitar que esto afecta a cada parte de tu vida.

Al hacer estas modificaciones en su estilo de vida y en la dieta, le permitirá a prevenir futuros episodios síndrome del intestino irritable

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