Estrategias Para Controlar Los Síntomas Del SII

El síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable también conocido como síndrome de intestino irritable es uno de los trastornos gastrointestinales crónicos más comunes. Se caracteriza por dolor abdominal acompañado de cambios en la motilidad que pueden producir diarrea, estreñimiento u otros síntomas desagradables que aumentan la sensibilidad del paciente a ciertos alimentos.

El síndrome del intestino irritable-las causas

A pesar de no se conocer sus causas exactas, una vez diagnosticado es muy importante para el paciente una correcta alimentación para evitar episodios desagradables.

El síndrome del intestino irritable está muy relacionado con las emociones negativas, como el estrés, las pérdidas o los miedos. Los alimentos juegan un rol importante y en general los pacientes no toleran bien ciertos vegetales (como los de hoja, crucíferas, legumbres, ciruelas, exceso de cítricos) y deben también poner atención en la tolerancia a los lácteos fluidos. Las fibras aportadas por otros vegetales como el psyllium suelen ser bien toleradas y son de beneficio tanto en la diarrea como en la constipación asociada al SII.

El síndrome del intestino irritable por no tener una causa que pueda determinarse con precisión, también no tiene un tratamiento específico, así además de cuidar su dieta, debe evitar episodios de estrés y hacer ejercicio con frecuencia para mejorar el estado del intestino y prevenir el malestar.

El síndrome del intestino irritable- recomendaciones

Si usted sigue estas recomendaciones, su estado de salud va a tener unas mejoras increíbles.

Se debe evitar comer en abundancia. Prefiera, porciones más pequeñas y optar por comer cinco veces al día en porciones mas pequeñas en lugar de tres veces al día.

Seguir esta recomendación es importante para promover la digestión y prevenir las irritaciones causadas por el colon irritable.

También es importante comer despacio y masticar bien los alimentos. Comer rápido sino que también afecta nuestra digestión favorece la producción de gas, que va a aumentar las enfermedades en los casos de síndrome de intestino irritable.

Si usted sufre de síndrome de intestino irritable, debe evitar o eliminar estos alimentos de su dieta ya que aumentan el malestar y los síntomas, como por ejemplo:

  • Alimentos altos en grasa (carnes, comida chatarra, comidas fritas, etc)
  • azúcares  procesados ??, dulces y pasteles
  • Alimentos estimulantes como el café, té, chocolate o refrescos
  • alcohol
  • Lácteos: leche, queso, yogurt, mantequilla
  • Los alimentos picantes o especias, ya que van a irritar el intestino
  • Los alimentos que producen flatulencias como la col, habas, cebolla o frutos secos

Si sufre del síndrome del intestino irritable es importante que:

  • Optar siempre por las preparaciones de alimentos saludables como el horno, el vapor o comida hervida
  • Evitar los dulces y opte por las frutas
  • Mantenerse bien hidratado consumiendo al menos dos litros de agua al día
  • Evitar los productos lácteos y preferir la soja
  • Mantener los niveles de estrés bajos y hacer la práctica de cualquier actividad o deporte, ya que favorece el tránsito intestinal, reduce los síntomas, reduce el estrés y mejora la salud

Existen algunos medicamentos para aliviar el malestar causado por colon irritable, pero sólo deben ser usados ??bajo supervisión médica y después de la indicación previa de un especialista.

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