Los alimentos y el Síndrome de Intestino Irritable

Hay un error común que dice que los alimentos son los que causan el síndrome del intestino irritable.

Para averiguar si hay alguna relación entre su dieta y el síndrome de colon, una buena idea puede ser llevar una historia detallada de los alimentos que consuma durante un período de 7 días como mínimo. Anote exactamente qué comió y las cantidades. También anote cualquier síntoma que perciba después de comer y la frecuencia y consistencia de las deposiciones. Es probable que descubra el patrón de malestar intestinal.

El síndrome del intestino irritable es un trastorno funcional que significa que la enfermedad se encuentra en la función de los intestinos y no en los alimentos que usted come. De hecho, aún no existe una causa conocida del síndrome de colon irritable.

Esto nos deja con la pregunta: ¿qué es exactamente la conexión entre los alimentos y el síndrome del intestino irritable?

Otra idea es eliminar el alimento “sospechoso” de la dieta durante tres semanas, para ver si la situación mejora. Después, comience a comer ese alimento nuevamente para ver si tiene una recaída.

En primer lugar, a pesar de que los alimentos no son la causa del síndrome del colon irritable, ciertos alimentos pueden desencadenar sus síntomas. Esto incluye dolores abdominales, diarrea o estreñimiento y cambios repentinos en la frecuencia de las deposiciones.

Éstos son los alimentos que pueden provocar los siguientes síntomas:

1) Los alimentos con alto contenido de grasa-Una persona que sufre de síndrome de colon irritable, debe tratar de mantener el contenido de grasa de sus alimentos por debajo de 25 por ciento. Esto es porque la grasa es simplemente el mejor (o peor) estimulante de la digestión. Cuando la grasa se introduce en el estómago, inmediatamente se dispara el colon para iniciar la contratación. Dado que el síndrome de intestino irritable tiene más que ver con la función de los intestinos, este tipo de reacción desencadenan los síntomas de esta enfermedad.

2) Café – No crea que esto no incluye el café descafeinado! Muchas personas no saben que el café descafeinado, contiene todavía una enzima que puede irritar el intestino. Sin embargo, el consumo regular de café puede ser aún peor, ya que la cafeína es también un irritante. En pocas palabras, el consumo regular de café, si usted tiene el síndrome del intestino colon irritable, sería como hacer una invitación al dolor.

3) Alcohol – Esto es realmente bueno en pequeñas cantidades, como por ejemplo, la cantidad utilizada para cocinar. Sin embargo, puede ser un irritante muy eficaz sobre todo si se toma con el estómago vacío.

Esto, por supuesto, no es la única conexión entre los alimentos y el síndrome del intestino irritable. Si hay alimentos que desencadenan el síndrome del intestino irritable, también hay alimentos que ayudan a minimizar los síntomas.

Trate de comer alimentos con alto contenido de fibra soluble. Comer este tipo de alimentos ayuda a la digestión adecuada de los alimentos. Algunas personas se desaniman con la idea de comer fibra soluble, sobre todo porque se dice que es un laxante. Sin embargo, la fibra soluble es en realidad más bien un estabilizador. Ayuda a prevenir la diarrea y el estreñimiento.

La gente a menudo tiende a ver el lado negativo de una relación como la existente entre los alimentos y el síndrome del intestino irritable. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la comida en sí no desencadena los síntomas del síndrome del colon irritable.

Una persona con síndrome de intestino irritable, sólo tiene que buscar los tipos adecuados de alimentos a fin de reducir al mínimo los síntomas de esta enfermedad.

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.

Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos. Aunque observe bien sus síntomas, curiosamente, en muchos casos el “culpable” de los síntomas es el mismo trigo, al ser uno de los alimentos problemáticos principales. Si observa empeoramiento de sus síntomas con el trigo, evite también el centeno y el maíz. En cambio, el arroz (salvado de arroz) es el cereal más inocuo Modifique sus hábitos de comidas:

Haga una dieta “pobre en grasas” y “rica en proteínas” (carnes y pescados).

Coma despacio y procure masticar bien.

Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.

Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas. Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, algunos cereales (trigo y maíz), patatas, cebollas o cítricos.

Si lo que predomina es la diarrea sospeche de la leche y evite los derivados lácteos. Puede ser interesante descartar una intolerancia a la lactosa. Modere el café, té y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).

Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.

Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.

Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.

Realice ejercicio físico, caminar, nadar,…

El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave.

Evite el uso de laxantes. Elimine los edulcorantes dietéticos, en especial el sorbitol, al que mucha gente es intolerante (en chicles, pastillas de menta sin azúcar, etc). Hay alimentos que también son ricos en sorbitol, como los melocotones, el zumo de manzana, las peras, las ciruelas, las ciruelas pasas, y el chocolate). También la fructosa puede causar problemas a algunas personas

Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen

Alimentos y síndrome de intestino irritable se deben equilibrar con el fin de beneficiar a una persona. Tomar fibra insoluble, por ejemplo: mucha gente sabe que la fibra insoluble es un disparador para el síndrome de colon irritable. Sin embargo, también es ampliamente conocido que la fibra insoluble se encuentra en frutas y verduras y todos los alimentos sanos. Una persona se enfrenta con el dilema de elegir entre la alimentación proporcionada por alimentos ricos en fibra insoluble y el dolor causado por ellos.

Sin embargo, al comer estos alimentos con una cantidad de fibra soluble, una persona puede evitar el dolor de los síntomas del síndrome del colon irritable y aún así obtener el alimento que él o ella necesita. Y esa es la conexión entre los alimentos y el síndrome del intestino irritable.

intestino irritable

Busquedas Relacionadas:

  • el cafe es malo para el colon
  • cafe colon irritable
  • cafe malo para colon irritable
  • el cafe y el intestino irritable
  • Es bueno masturbarse cuando tengo sindrome de intestino irritable
  • porq el cafe es malo para el colon
  • puedo comer ciruelas si tengo el colon inflamado
  • puedo tomar cafe si sufro de intestino irritable
  • se puede tomar cafe con colon irritable
  • se puede tomar cafe si padece de colon
¿Qué te ha parecido? ¿Nos ayudas a compartir este post con tus amigos de Facebook o Twitter?Esta información puede ser importante para ellos…

, , , , , , , , , , ,

....

Deja un comentario

Powered by WordPress. Designed by WooThemes